失业、离婚、被房贷压垮的中年废柴，发现自己唯一的“超能力”是儿子作文里的超级英雄。
40岁的单亲爸爸周大胜，在同一天失业、被房东赶出、前妻争抚养权。他躲在天桥下哭时，捡到儿子丢弃的作文本，上面写着《我的超级英雄老爸》，里面虚构了他飞天遁地、拯救世界的各种事迹。周大胜哭着笑了，决定“就算现实里我是废柴，也要演好儿子笔下的英雄”。他开始送外卖、学修电器、练拳击，不是为了翻身，而是让儿子的作文“不全是假的”。一年后，前妻看到儿子作文被出版社看中，周大胜在签售会上说：“我不是英雄，但我是他爸。”
笑着笑着就哭了。没有逆袭成富豪，只有笨拙而真诚的努力。男主送外卖摔倒在雨里，爬起来继续送的那段，是全片最英雄的时刻。献给所有平凡但从未放弃的父亲。
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